Компенсаторно – приспособительные реакции в организме у женщины помогают в вынашивании плода. Обследование женщины на раннем этапе беременности необходимо, так как этот период очень важный. Для этого существуют отделения женской консультации, в которых проводят опрос для выяснения состояния здоровья женщины и здоровья отца ребенка в настоящем и прошлом (хронические заболевания, детские инфекции, осложнения перенесенных заболеваний, группу крови обоих партнеров, резус фактор и т.д.). Особое внимание следует обратить на то, имеет ли женщина вредные привычки (курение, употребление алкоголя, наркотиков). Немаловажную роль играет то, в какой сфере деятельности работает беременная женщина, так как от воздействия профессиональных вредностей на рабочем месте может пострадать здоровье матери и плода. Для предотвращения патологии беременности необходимо проводить профилактические и лечебные мероприятия до наступления беременности.

После сбора анамнеза жизни женщины, обратившейся по поводу беременности в женскую консультацию проводят тщательное обследование (измерение массы тела женщины, ее роста, исследование анализов крови ). Опрос женщины по поводу прошлых беременностей. Имелись ли аборты в анамнезе. Как заканчивались предыдущие беременности. Рождение нормального доношенного ребенка или с патологиями. Врачу акушеру – гинекологу необходимо выяснить причины развития отклонений в беременности, если они имеются и предотвратить возможные последствия. Все данные сбора анамнеза заносится в карту беременной. Для составления плана ведения беременной, проведения профилактических и лечебных мероприятий осложнений беременности. Все это позволит снизить риски рождения ребенка с отклонениями в здоровье. В среднем беременность длиться 280 суток и заканчивается физиологичными родами. Во время беременности происходит перестройка всего организма женщины. Усиливается выделение гормонов из яичников. Они вызывают большие изменения в организме женщины. Изменениям подвергаются грудные железы, размер матки и ее масса также увеличиваются в объеме , повышается артериальное давление, изменение состава крови. Усиливается потребность в суточном потреблении воды , минеральных веществ , необходимых для формирования нервной трубки плода и скелета. Потребность в витаминах увеличивается в два раза. Это говорит о том , что здоровье женщины еще будучи планирующих беременность должно быть готово для вынашивания плода. Преобладание серьезной нагрузки на организм матери может подорвать ее здоровье. Если женщина имеет какие либо заболевания или не получает сбалансированного питания, то это приносит большой вред для нее самой и для развития плода. Назначение правильного питания, витаминов, минеральных веществ проводиться под строгим контролем врача. Таким образом, женщина планирующая беременность должна не только позаботиться о себе, но уже и о здоровье своего еще не родившегося на свет малыша. Беременная женщина испытывает повышенные нагрузки во всех системах своего организма и поэтому окружающие ее люди должны проявлять особую заботу к ней. Бережное отношение к своему здоровью и к здоровью своего будущего ребенка позволяет рождать на свет совершенно здоровых и умных детей, которые так нужны нашему обществу.

Прежде всего, какое бы Вы ни выполняли упражнение, даже если Вам кажется, что оно очень лёгкое и простое, следите за своим самочувствием. Если Вы понимаете, что ощущаете какой-то дискомфорт, или не дай Бог боль, оканчивайте сеанс йоги. Во время беременности геройствовать не нужно, отнеситесь серьёзно к своим ощущениям.
Не входите в азарт и не забывайте следить за временем занятий. Йога – это, безусловно, хорошо, но заниматься ею до изнеможения не нужно. В течение всей беременности не доводите сеансы йоги до чрезмерной усталости и перенапряжения – Вы должны получать удовольствие, разрядку, а не валиться с ног от усталости.

Не хватайтесь за все подряд упражнения. Вам следует исключить все асаны, которые требуют прогибов назад, глубоких наклонов и сжимания живота, по понятным причинам. Также нельзя выполнять упражнения, лёжа на животе.

Все стоячие позы необходимо выполнять с опорой. Ни в коем случае не полагайтесь на равновесие, не хватало ещё, чтобы Вы шлёпнулись.

При занятиях используйте необходимое оборудование. Хотя бы коврик для йоги, или, если такового не имеется, раздобудьте каремат. Ни в коем случае не валяйтесь на голом полу: так можно и простудиться, и отбить себе всё, что можно.

Рекомендуется заниматься обычной, традиционной йогой. Новомодные течения, вроде горячей йоги (йога при очень высокой температуре и повышенной влажности), лучше оставить на потом, когда ребёнок уже родится.

В последние недели беременности можно выполнять только те упражнения, которые делаются лёжа на спине. Не переоценивайте свои возможности.

Для беременных занятия йогой должны быть регулярными, если Вам важен именно результат, а не комфортное времяпровождение. Если не каждый день, то хотя бы дважды в неделю устраивайте себе сеансы.

Что рекомендуется в йоге при беременности?

Беременным женщинам будут очень полезны упражнения, основанные на дыхании. Научиться правильно дышать – это очень важно для будущей мамочки, ведь на родах это Вам ой как пригодится. К тому же, это одни из самых лёгких упражнений: выполняются они сидя или полулёжа и не требуют особых физических затрат.

Положительно на Вас повлияют различные перевёрнутые позы. Только вот стойку на голове выполнять не рекомендуется: тяжело и опасно, особенно на последних неделях беременности.

Почаще включайте в комплекс упражнений стоячие позы. Они, как правило, улучшают кровообращение, стимулируют дыхание, позволяют поддерживать в тонусе всё тело. И ещё раз: не забывайте про опору при таких упражнениях!

Хотя бы по часику в день медитируйте! Приятная музыка и умиротворённое состояние – это то, что нужно каждой беременной женщине. К тому же, это и на Вашего будущего малыша повлияет самым благоприятным образом.

Как видите, наличие животика вовсе не помешает физическим упражнениям. У Вас есть потрясающая возможность следить за своей фигурой, даже будучи беременной, готовить себя к предстоящим родам. Так почему бы ею не воспользоваться?

P.S. Если вы ранее не практиковали, то рекомендуем посетить занятия йогой для начинающих в Москве.

Для одних беременность — это счастье, а для других, как это ни печально, событие крайне неприятное. Но мы не будем говорить о таких ситуациях, когда беременность нежелательная и женщина решается на аборт. Не будем перечислять многочисленные негативные последствия аборта, самым страшным из которых является бесплодие. Мы поговорим о тех, для кого беременность — одно из самых счастливых событий в жизни. Итак, вы все же решились стать матерью.

Радость от факта беременности быстро сменяется тревогой. Как теперь себя вести? С чего начать? Многие будущие мамы в первые дни беременности пребывают в полной растерянности. Самое важное, что нужно сделать, когда вы узнали о своем положении — посетить врача-гинеколога. Он должен подтвердить факт вашей беременности, провести необходимое обследование. Этот врач ответит практически на все вопросы беременной женщины. Он даст рекомендации по режиму питания, физических нагрузок и приему витаминов.

В первые пару месяцев беременности вам стоит определиться с врачом, которому вы доверите ведение беременности. Желательно, чтобы клиника, где он принимает, находилась недалеко от вашего дома или до нее было бы удобно добираться на транспорте. Хорошо, если врач даст вам номер своего мобильного телефона, чтобы вы могли позвонить ему в экстренных ситуациях или по каким-либо срочным вопросам.

Как правило, после того как будущая мама удостоверится, что с малышом все в порядке, она начинает беспокоиться о своем внешнем виде. Хочется сохранить красоту, причем, не только на срок беременности, но и после. Многих женщин волнует, что грудь станет не такой упругой, на животе появятся некрасивые растяжки, жировые складки прочно закрепятся на боках, а на ногах появятся капиллярные сеточки. Но всего этого можно избежать.

Для того, чтобы еженедельная прибавка в массе тела во время беременности оставалась в пределах нормы, будущей маме следует включить в свой рацион больше фруктов, овощей и каш. Стоит избегать жирных продуктов, большого количества сладкого и, конечно, алкоголя. Обязательно во время беременности гулять на свежем воздухе не менее 1 часа. Это не только насыщает организм кислородом, но и сжигает ненужные калории.

Для предотвращения появления растяжек можно пробовать применять различные косметические средства с нужным эффектом, в них сейчас нет недостатка. Грудь сохранит упругость, если выполнять упражнения на укрепление мышц груди. А для того, чтобы избежать появления некрасивых капиллярных сеточек на ногах, стоит уже в начале беременности приобрести специальные компрессионные колготки. Они помогут уменьшить отеки ног, на которые нередко жалуются беременные.